Bien-être : 7 façons de se sentir bien en automne

Avec l’automne peut arriver une baisse des températures et, par la même occasion, une petite baisse de régime l’accompagne souvent. Pour garder votre motivation et attaquer cette nouvelle saison plein d’entrain, Airton vous propose une 7 techniques pour se sentir bien à l’approche de l’hiver.

[toc]

Faites le plein de vitamines

Le soleil se fait plus discret et le système immunitaire est fragilisé au départ de l’été. Il est donc important de prendre soin de son corps en lui offrant ce dont il a besoin. En faisant le plein de vitamines, vous réduisez les risques d’attraper des rhumes, des grippes et d’autres maladies saisonnières. De plus, c’est en consommant des vitamines que l’on combat plus facilement la fatigue qui peut accompagner la saison froide.

Outre les compléments alimentaires qu’il est possible d’acheter en pharmacie, vous pouvez faire appel à des produits naturels riches en vitamines. La vitamine C, par exemple, vous permet de combattre le stress et la fatigue. Vous pouvez la retrouver dans les fruits comme l’orange, le pamplemousse ou encore la mangue, mais aussi dans des légumes (poivron, chou de Bruxelles, brocoli).

La vitamine D, quant-à-elle, se retrouve dans les poissons ou encore les œufs. Enfin, il est important de posséder du magnésium afin de lutter contre la déprime hivernale et la fatigue. Comment faire ? En mangeant des amandes, des légumineuses ou encore des épinards !

Ecoutez votre corps

Vous ressentez une fatigue inhabituel ? Le temps maussade vous donne envie de dormir alors qu’une pile de dossiers vous attend sur votre bureau ? Il est parfois bon de faire des pauses pour mieux repartir. Prendre l’air, changer de tâche ou encore faire des micro-siestes peut être extrêmement bénéfique pour votre productivité.       

En effet, les micro-siestes permettent à votre corps de se recharger et ainsi de réduire votre stresse et d’augmenter votre concentration au travail. Saviez-vous que 85% des mammifères dormaient pendant plusieurs courtes périodes tout au long de la journée ?    

Choisissez la bonne température

Grelotter de froid parce que le chauffage n’est pas allumé ou avoir trop chaud parce qu’on a réglé son appareil de façon excessive peut grandement influencer votre bien-être au quotidien. Que vous soyez en télétravail ou dans des bureaux, il est essentiel que vous vous trouviez dans un cadre adapté à vos besoins.

En allumant votre chauffage trop fort, vous risquez de favoriser une ambiance propice au sommeil et votre concentration s’en trouvera ébranlée. De même, une température trop froide risque de vous rendre malade et de perturber votre productivité.

Que vous possédiez un chauffage traditionnel ou une climatisation réversible, n’hésitez pas à opter pour une température ambiante. Pour en savoir plus, c’est par ici : Quelle est la température idéale de mon climatiseur?

Mangez des produits de saison

L’automne est la saison des potages, des plats réconfortants, d’Halloween et des boissons chaudes qui s’apprécient au coin du feu. Profitez de cette belle occasion pour laisser libre court à votre imagination culinaire et faites-vous plaisir avec la douceur des aliments qui pullulent à cette période.

Potirons, cèpes, endives, raisins, poires… Les produits de saison sont nombreux en automne et présents pour une courte période. Profitez-en pour cuisiner autrement et vous apporter du plaisir à travers des repas chaleureux, sain et respectueux de l’environnement.   

Rangez pour vous libérer l’esprit

Un esprit embrouillé se ressent souvent sur le monde qui nous entoure. On dit souvent qu’une maison bien rangée permet d’avoir l’esprit plus clair et apaisé. Pourquoi ne pas en profiter pour faire un grand tri de rentrée afin de réorganiser votre logement pour vous y sentir bien ?

Evoluer dans un environnement paisible permet de se recentrer sur l’essentiel. De la même façon, la propreté peut favoriser votre bien-être. C’est pourquoi il est conseillé de nettoyer régulièrement son intérieur et notamment les éléments qui participent à votre confort, comme votre espace de travail ou encore votre système de chauffage.           

Créez une atmosphère chaleureuse

Se faire un cocon pour hiberner en automne/hiver permet d’apprécier d’autant plus ces belles saisons froides. Que vous travailliez chez vous ou non, il est important de faire de votre domicile un espace de bien-être de tous les instants.

Multipliez les coussins, les plaids, les lumières apaisantes qui vous apportent le manque de luminosité saisonnière et n’hésitez pas à ajouter des appareils de chauffage complémentaires. Un chauffage d’appoint, ou climatiseur mobile réversible, peut vous permettre de vous sentir bien chez vous, quelle que soit la tempête qui fait rage à l’extérieur.

Appréciez les activités automnales

La rentrée, ça n’est pas seulement la baisse des températures, l’arrivée de la pluie ou encore la fin des vacances. L’automne est une magnifique saison particulièrement riche qui vous permet de cuisiner du pain d’épices, de vous balader au milieu des feuilles mortes et de vous émerveiller devant la saison des couleurs en observant les camaïeux orangés des arbres.     

Transformez votre vision des saisons froides et ne gardez que le positif ! Il suffit d’être bien équipé pour affronter le froid afin d’en profiter un maximum !