5 astuces pour ne pas tomber malade cet hiver

Comme le dit si bien l’adage : il vaut mieux prévenir que guérir. Afin de se préparer à affronter l’hiver, il est tout d’abord nécessaire de savoir quelles armes peuvent vous être utiles. Lutter contre le froid se fait dès l’automne, en se préoccupant non seulement de son alimentation, mais aussi en prenant de bonnes habitudes au quotidien.

Airton vous livre quelques conseils et astuces afin de profiter au mieux de la saison froide. Nourriture, chauffage, santé, purification de l’air : on vous dit tout !

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Penser aux vitamines

C’est bien connu, les vitamines permettent de renforcer les défenses immunitaires lorsque notre corps est fragilisé par les températures froides saisonnières. Cependant, quelles sont les vitamines à consommer et où les trouver ?

Afin de compenser le manque de soleil hivernal, vous pouvez prendre de la vitamine D. Celle-ci se trouve dans certains poissons gras ou encore dans le chocolat noir. La vitamine C est également essentielle en hiver, car elle permet à votre corps de protéger les cellules immunitaires, mais aussi de stimuler les globules blancs. La vitamine C se retrouve dans l’orange, le citron, mais aussi le poivron, le brocoli ainsi que les pois gourmands et les kiwis !

Une alimentation riche en aliments sains (poissons, fruits, légumes) vous permet donc de palier à l’éventuel manque de vitamines qui pourrait laisser la porte ouvertes aux virus.

Purifier l’air des microbes

Saviez-vous qu’il était possible de faire fuir les microbes en un coup de vent, ou presque ? Grâce aux purificateurs d’air, vous pouvez assainir votre maison, ou votre appartement, en un geste.

Cette fonctionnalité est également présente sur certaines pompes à chaleur afin de vous apporter à la fois un confort thermique et un air pur en hiver. Pour vous assurer du bon fonctionnement de votre appareil, il est conseillé de nettoyer régulièrement ses filtres ainsi que ses aérations. Cela vous permet d’éviter l’accumulation de saletés et de microbes qui pourraient, par la suite, proliférer.

De même, il est recommandé d’aérer les pièces dans lesquelles on se trouve longtemps afin de renouveler l’air ambiant.

Allumer le chauffage

Quoi de mieux pour se sentir bien chez soi, et afin d’éloigner le froid extérieur, que de s’installer dans son canapé, sous un plaid, et d’allumer le chauffage pour être bien au chaud ? Créer un cocon de bien-être thermique dans sa maison permet de s’assurer que le froid ne vous impactera pas.

Attention néanmoins à le faire avec modération. En effet, mettre le chauffage à fond peut entrainer des conséquences néfastes sur votre santé, et même sur votre appareil, sur le long terme. Contrairement aux idées reçues, une température de chauffage trop élevée n’est pas bienfaisante. Elle peut provoquer des problèmes de concentration, de la fatigue, un assèchement des yeux ou encore de la gorge.

Pour connaitre la température idéale de votre chauffage en hiver, c’est par ici : Quelle température pour mon chauffage en hiver ?

Multiplier les couches

Vous avez trop chaud au bureau et dans le métro, mais froid dans la rue et en sortant de chez vous le matin ? Faites un compromis en multipliant les couches de vêtements en hiver ! Cela vous permet de faire la technique dite de « l’oignon ». Vous pouvez enlever, ou rajouter, une couche lorsque vous en ressentez le besoin.

En portant un pull, un sous-pull, voire un tee-shirt en plus en-dessous, vous êtes prêt à toutes les situations. Cette méthode peut s’effectuer avec vos tenues de travail, votre tenue de sport ou encore pour sortir le soir.

Les gestes simples

Lorsque l’on cherche à lutter contre le froid, on oublie parfois les gestes les plus simples du quotidien, qui peuvent pourtant vous éviter de succomber aux maladies hivernales. La transmission des virus et des microbes se passe généralement par l’air que l’on respire ainsi que par le biais des éléments que l’on touche.

C’est pourquoi, il ne faut pas oublier de se laver les mains fréquemment. Les mains et les saletés qui se trouvent sous les ongles peuvent transmettre jusqu’à 80% de microbes. Pourquoi ne pas juste utiliser un peu d’eau et de savon afin d’éviter d’attraper les longs rhumes de l’hiver ?

De la même façon, il est conseillé de ne pas se faire la bise. En éliminant cette tradition française que l’on aime tant, nous limitons la transmission des virus.

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Conserver de bonnes habitudes au quotidien vous permet de passer entre les mailles des virus et de profiter de tous les avantages de l’hiver ! A vous les batailles de boules de neige, les randonnées en raquettes, les chocolats chauds et les films de noël bien au chaud dans le canapé.

Faites de votre santé une priorité en allumant le chauffage raisonnablement, en faisant le plein de vitamines et en assainissant l’air qui vous entoure autant que possible !